merk keju diet keto

Apakah Diet Keto Dan Seperti Apakah Merk Keju Diet Keto Yang Sehat

 

Apakah Diet Keto Dan Seperti Apakah Merk Keju Diet Keto Yang Sehat

Apakah Anda tahu bahwa diet keto adalah diet yang dilakukan dengan cara menerapkan sebuah pola makan yang mengandung rendah karbohidrat, namun tinggi akan kandungan lemak. Dalam hal tersebut, pemilihan merk keju diet keto yang tepat sangatlah penting.

 

Pilihan keju yang tepat semakin perlu diperhatikan terutama karena metode diet tersebut semakin populer dan dipercaya dapat mempercepat dalam menurunkan berat badan pada seseorang yang menjalankan diet tersebut.

 

Di sisi lain, diet keto masih mengandung pro dan kontra sehingga dianggap masih kontroversial karena bila tidak dilakukan dengan tepat, kemungkinan dapat membahayakan kesehatan pada diri Anda.

 

Dr. Stone bersama American Heart Association menyatakan bahwa menurunkan lemak jenuh makanan seperti daging berlemak dan produk susu berlemak tinggi dapat bermanfaat. Dan menukarnya dengan lemak tak jenuh seperti minyak bunga matahari atau minyak zaitun dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

 

Tetapi sebelum melakukan diet apa pun, Dr. Stone menyarankan Anda untuk bertanya pada diri sendiri. Apa tujuan Anda? Apakah jangka pendek atau jangka panjang? Bisakah Anda melakukannya tanpa mengambil banyak risiko?

 

Ada banyak cara untuk mengartikan diet keto. Beberapa orang akan makan salad dengan ayam, diberi minyak zaitun, sementara yang lain akan berpesta dengan tumpukan bacon yang dicampur dengan diet soda, jenis diet yang dikenal sebagai keto kotor.

 

Itu berarti makan apa saja, termasuk makanan olahan, selama karbohidrat Anda cukup rendah dan lemak Anda cukup tinggi untuk mencapai ketosis. Diet terbaik adalah diet yang cocok untuk Anda, tetapi jika Anda ingin mencobanya, mereka merekomendasikan untuk menghindari lemak trans seperti margarin.

 

Membatasi lemak jenuh dengan mengonsumsi potongan daging tanpa lemak dan dada ayam tanpa kulit, serta memasukkan ikan berlemak seperti salmon ke dalam makanan Anda. Pilih makanan tinggi lemak tak jenuh seperti alpukat, kacang-kacangan, biji-bijian, dan minyak zaitun.

 

Dr. Gardner dari Stanford juga mengatakan, dia melihat satu kesalahpahaman umum tentang diet keto, yaitu makan terlalu banyak protein. Kebanyakan asam amino dalam makanan berprotein dapat diubah menjadi glukosa dalam tubuh, merusak upaya untuk menjaga asupan karbohidrat tetap rendah.

 

Efek Samping Diet Keto Dan Merk Keju Diet Keto Yang Disarankan

Apakah ada efek samping dari diet keto?

Pada awalnya beberapa orang dapat mengalami beberapa masalah perut dan gangguan pencernaan. Sembilan puluh persen kalori dari lemak mungkin akan menjadi kejutan bagi sistem. Kata dokter, sangat penting untuk berkonsultasi dengan ahli diet atau dokter, memeriksakan kadar kolesterol secara teratur, dan mengisi kembali cairan dan natrium yang hilang karena buang air kecil yang meningkat dan pembatasan karbohidrat yang cukup ketat.

 

Jika tidak, dalam dua sampai empat hari setelah memulai diet, penipisan cairan dan natrium yang hilang tersebut dapat menyebabkan keto flu, gejala seperti pusing, kurang tidur dan kelelahan pada beberapa orang.

 

Karbohidrat memiliki banyak nutrisi yang dapat membantu kita menjaga fungsi tubuh kita, kata Dr. Prado. Saat diet, beberapa orang mengalami keto breath, halitosis yang kemungkinan disebabkan oleh produksi aseton, yang merupakan salah satu badan keton.

 

Kemungkinan efek samping untuk pasien epilepsi yang memulai diet termasuk sembelit dari asupan serat yang berkurang, muntah, kelelahan, hipoglikemia, refluks yang memburuk, dan peningkatan frekuensi kejang.

 

Tinjauan National Lipid Association mendesak agar pasien dengan kelainan lipid (seperti kolesterol tinggi atau trigliserida), riwayat penyakit kardiovaskular aterosklerotik (seperti mengalami serangan jantung atau stroke), gagal jantung, dan penyakit ginjal dan hati agar waspada untuk mempertimbangkan diet.

 

Orang dengan pengencer darah harus ekstra hati-hati. Saran yang bisa kita semua sepakati: Makanlah dengan sehat. Tidak ada cara cepat untuk memperbaiki.

Tetapi Dr. Hall dari National Institutes of Health mengatakan bahwa ada jalan tengah, bisakah kita melampaui perang diet rendah lemak dan rendah karbohidrat ini, dan mencari di mana orang-orang memiliki nasihat umum ini? Dia mengatakan beberapa versi diet rendah lemak dan diet keto rendah karbohidrat bisa lebih sehat daripada diet standar Amerika karena suatu alasan.

 

Rendah sayuran dan buah, itu diisi dengan makanan kemasan dengan aditif, tambahan gula dan bahan yang tidak bisa dikenali.

 

Keto bukan satu-satunya cara untuk menurunkan berat badan atau mengubah hidup Anda. Ahli diet mengatakan bahwa tidak penting untuk mengurangi banyak makanan, karena diet rendah karbohidrat yang moderat mungkin masih bermanfaat untuk diabetes atau penurunan berat badan.

 

Satu hal yang pasti, setiap perubahan yang berarti dimulai dengan perilaku. Apakah Anda berada pada titik yang tepat untuk membuat perubahan dalam hidup Anda? Dr.Yancy menyarankan untuk meminta teman dan keluarga untuk mendukung Anda, berunding dengan dokter, memasukkan aktivitas fisik, dan mulai menganggapnya bukan sebagai tindakan sementara tetapi lebih sebagai perubahan gaya hidup.

 

Apapun rencana makan yang dipilih seseorang, Dr. Hall mengatakan rekomendasi tertentu hampir universal. Kurangi karbohidrat olahan dan makanan olahan dengan jenis cepat saji, dan konsumsi lebih banyak makanan utuh, terutama sayuran tidak bertepung, seperti brokoli, asparagus dan bayam. Mungkin diet optimal terletak di antara apa yang telah diusulkan secara historis yang berarti diet tinggi karbohidrat, rendah lemak dan diet ketogenik, kata Dr. Cervenka.

 

Keju Cheddar Dan Seperti Apakah Merk Keju untuk Diet Keto Yang Tepat

Kata Cheddar mengacu pada banyak hal, itu adalah kata benda, kata kerja, dan bahkan tempat. Sebuah kota di barat daya Inggris memberi nama keju dengan nama Cheddar. Tindakan menumpuk lempengan dadih di atas satu sama lain untuk membuat keju tahan lama dikenal sebagai Cheddaring. Namun, keju Cheddar, meskipun bukan keju Cheddar atau dari kota Cheddar, masih dapat dianggap sebagai keju Cheddar.

 

Tiga keju tradisional diakui oleh Slow Food sebagai versi keju yang paling penting secara historis di dunia. West Country Farmhouse Cheddar adalah nama yang diperuntukkan bagi produsen tradisional dari daerah asal Cheddar.

 

Cheddar tanpa pengubah didefinisikan tanpa darah oleh undang-undang makanan di berbagai negara yang hanya menggunakan kadar lemak dan kelembapan. Di Amerika Serikat, misalnya, FDA menetapkan bahwa keju berlabel Cheddar harus memiliki lemak susu maksimum adalah 50 persen dari berat padatannya, dan kadar air maksimum adalah 39 persen dari beratnya.

 

Jenis susu, cara produksi, dan umurnya tergantung produsen, asalkan target tersebut tercapai. Sebegitu ketatnya standar dari keju Cheddar di luar negeri sehingga  tak heran keju pabrikan menjadi sangat jauh dari kata yang tepat untuk menamakan sebagai keju Cheddar.

 

Begitu banyak campuran selain susu di dalam keju pabrikan yang membuat keju pabrikan tersebut tidak sehat dan tidak tepat untuk dipakai dalam diet keto Anda. Perlu kedisiplinan dalam mematuhi untuk memilih merk keju diet keto yang tepat agar diet Anda dapat berjalan dengan sukses.