Jual sayur kale organik

Informasi Mengenai Kale Dan Di Mana Jual Sayur Kale Organik

Kebanyakan orang akan memilih sesuatu yang manis daripada sesuatu yang hijau setiap hari dalam seminggu. Tetapi jika Anda ingin memperbaiki pola makan atau mungkin menurunkan berat badan beberapa kilogram, semakin banyak sayuran yang Anda makan, semakin baik.

 

Oleh karena itu sangat dianjurkan untuk selalu mengonsumsi sayuran sehat salah satunya adalah kale, sehingga perlu untuk mengetahui di mana tempat jual sayur kale organik online yang terpercaya.

 

Jika Anda belum pernah mencoba kale, inilah saatnya untuk mencoba makanan super berdaun hijau ini, bukan hanya karena kalorinya yang rendah, tetapi juga karena manfaat kesehatan yang akan Anda dapatkan.

 

Inilah yang perlu Anda ketahui tentang kale, termasuk fakta nutrisi, manfaat kesehatan, risiko kesehatan, dan banyak lagi.

 

Mendefinisikan Kale: Apa Sebenarnya Sayuran Berdaun Hijau Ini?,Jual Sayur Kale Organik

Kale adalah sayuran silangan dalam satu keluarga dengan kubis, kembang kol, brokoli, dan collard greens. Kale mudah dibedakan dari anggota keluarganya dengan warna daunnya yang hijau dan ungu. Sebagai sayuran musim dingin, kale adalah pilihan yang lezat di bulan-bulan musim dingin ketika pilihan silangan lainnya kurang tersedia.

 

Sebagai bonus, jika Anda menunggu untuk membeli kale hingga musim dingin yang lebat, Anda mungkin merasakan rasa yang lebih manis. Sayuran populer ini telah ada selama berabad-abad, dimulai sebagai sayuran umum di Eropa. Penjajah membawanya ke Amerika Utara pada abad ke-16.

 

Sekilas Tentang Fakta Gizi Vegetarian

Makan dengan baik adalah salah satu cara untuk merasa dan tampil lebih sehat. Kale adalah pilihan yang sangat baik, memberi tubuh Anda banyak nutrisi, mineral, dan vitamin, menurut pedoman MyPlate Departemen Pertanian A.S.

 

Satu cangkir kale yang dimasak memiliki sekitar 42 kalori, 106 gram air, dan 1,4 gram lemak. Fakta nutrisi lain untuk kale meliputi:

7 gram serat (19 persen nilai harian)

5 gram protein (14 persen nilai harian)

3.440 unit internasional (IU) vitamin A (69 persen nilai harian)

21 miligram vitamin C (35 persen nilai harian)

8 mikrogram vitamin K (617 persen nilai harian)

177 miligram kalsium (18 persen nilai harian )

30 miligram magnesium (8 persen nilai harian)

170 miligram kalium (4 persen nilai harian )

 

Apa Manfaat Kale Dan Informasi Jual Sayur Kale Organik

 

Berikut adalah beberapa cara kale dapat membantu meningkatkan kesehatan Anda secara keseluruhan.

1. Menurunkan Resiko Penyakit Jantung.

Kalium dalam kale dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Satu studi terhadap 12.000 orang dewasa menemukan bahwa mereka yang mengonsumsi 4.069 miligram potasium setiap hari memiliki risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular 37 persen lebih rendah daripada mereka yang mengonsumsi lebih sedikit.

Untuk mengonsumsi 4.000 miligram potasium dari kale saja dan melihat manfaatnya, Anda harus makan sekitar 15 cangkir kale yang dimasak setiap hari, yang mungkin sedikit tidak realistis. Tetapi jika Anda memasukkan lebih banyak kale ke dalam makanan Anda, bersama dengan makanan kaya kalium lainnya, Anda dapat meningkatkan peluang Anda untuk mendapatkan jumlah yang cukup dalam makanan Anda.

 

2. Membantu Mencegah Kanker.

Kale juga mengandung potensi sifat melawan kanker. Ini dan sayuran silangan lainnya mengandung glukosinolat, senyawa sulfur alami yang memberi rasa pahit pada sayuran tertentu. Senyawa ini terurai selama proses pencernaan membentuk senyawa aktif indoles dan isothiocyanate.

Keduanya membantu mendetoksifikasi tubuh, dan dapat menghambat pertumbuhan kanker dengan fungsi sebagai anti-inflamasi dan melindungi sel DNA dari kerusakan.

Vitamin C dalam kale juga dapat mengurangi peradangan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan melawan stres oksidatif, yang dapat membantu mencegah kanker dan penyakit lain seperti flu.

Asupan vitamin C harian yang dianjurkan adalah 60 miligram untuk orang dewasa, yaitu sekitar 3 cangkir kale matang.

 

3. Alat Bantu Dalam Melindungi Penglihatan.

Kale juga mengandung vitamin lutein dan zeaxanthin, yang berkontribusi pada sel-sel mata yang sehat dan membantu menurunkan risiko degenerasi makula terkait usia. Tidak ada asupan harian yang direkomendasikan untuk kedua vitamin tersebut.

Tetapi beberapa ahli percaya ada manfaatnya mengonsumsi sedikitnya 10 miligram lutein sehari dan 2 miligram zeaxanthin sehari dari suplemen.

 

4. Mempromosikan Pembekuan Darah Yang Sehat.

Vitamin K berperan dalam pembekuan darah yang sehat, dan orang-orang yang kekurangan vitamin K dapat mengalami waktu pembekuan yang lambat. Ini bisa menyebabkan perdarahan berlebih.  Vitamin K juga meningkatkan kepadatan tulang dan mendukung tulang yang kuat, mengurangi risiko patah tulang. Dosis harian vitamin K yang direkomendasikan untuk wanita berusia lebih dari 19 tahun adalah 90 mikrogram sehari, dan pria harus mengonsumsi 120 mikrogram sehari. Satu cangkir kale matang mengandung 493,8 mikrogram.

 

Sejuta Manfaat Kale Dan Informasi Jual Sayur Kale Organik

5. Membantu Menurunkan Berat Badan.

Karena kale rendah kalori dan tinggi air, sehingga kale adalah makanan yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Hal ini juga mengandung serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mencegah makan berlebihan. Tidak ada pedoman berapa banyak kale yang harus dimakan untuk menurunkan berat badan.

Tetapi karena jumlah kalorinya yang rendah, Anda bisa makan kale untuk kepuasan Anda dan menjaga kalori Anda per makan pada ujung yang rendah.

Kandungan air kale yang tinggi juga dapat meningkatkan buang air kecil dan membantu tubuh Anda membuang kelebihan berat air.

 

6. Meningkatkan Kesehatan Dan Penampilan Kulit.

Sayuran ini tidak hanya meningkatkan lingkar pinggang dan membantu mengurangi risiko penyakit tertentu, tetapi juga memperbaiki kulit Anda. Vitamin A (retinol) penting untuk pertumbuhan sel yang sehat, dan kekurangan vitamin A sering kali menyebabkan kulit kering dan jerawat.

Meskipun vitamin A diukur dalam IU, ia memiliki mikrogram setara aktivitas retinol (RAE). Jumlah RAE harian yang direkomendasikan adalah 900 mikrogram untuk pria dewasa dan 700 mikrogram untuk wanita dewasa. Satu cangkir kale mengandung ekuivalen 885 mikrogram ekuivalen aktivitas retinol.

 

7. Berkontribusi Pada Kadar Gula Darah Yang Sehat.

Mangan adalah mineral dalam kale yang dapat menurunkan resistensi insulin, ciri khas diabetes tipe 2, dan membantu penderita diabetes tipe 2 menjaga kadar gula darah yang sehat. Dipercaya juga bahwa kekurangan mineral ini dapat menyebabkan seseorang terkena diabetes.

 

Asupan mangan harian yang direkomendasikan untuk orang dewasa adalah 2,3 miligram untuk pria dan 1,8 miligram untuk wanita. Satu cangkir kale matang menyediakan 0,54 miligram, jadi Anda hanya perlu mengonsumsi antara 3,33 dan 4,3 cangkir setiap hari.

Demikian adalah manfaat dari kale dan sangat disarankan untuk selalu mengonsumsinya dan perlu memasukkannya ke dalam list belanja Anda. Penting bagi Anda untuk mengetahui di mana jual sayur kale organik agar kebutuhan mingguan Anda tercukupi.